혈압 잡아주는 음식 알아보기
혈압 관리에 도움이 되는 다양한 음식과 과일에 대해 의학적 근거를 바탕으로 설명해 드리겠습니다. 1. 혈압 관리에 좋은 과일 바나나 주요 성분 : 칼륨(약 422mg/개), 마그네슘, 식이섬유 효과 : 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 연구 근거 : 미국심장협회(AHA) 연구에 따르면 칼륨이 풍부한 식품 섭취가 고혈압 위험을 최대 20% 감소시킬 수 있다고 보고되었습니다. 베리류 (블루베리, 딸기, 라…